SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może wróciłem... W sumie sam jeszcze nie wiem, ale kupiłem dzisiaj karnet, więc chyba będę musiał . W sobotę były pierwsze przedbiegi: przysiad 20kg/40kg/60kg/60kg/60kg x8 MC na prostych 40kg/40kg/40kg x8 drążek x6/x5/x5 wyciskanie sztangi stojąc 20kg/20kg/20kg x8 Po całej imprezie do dzisiaj bolą mnie przywodziciele i cała reszta ciała mniej, ale [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 21:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa, 16 marca 2011: przysiad 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 65kg x8 wyciskanie stojąc 20kg x8, 25kg x8, 30kg x8/x8/x8 podciąganie x6/x6/x5 (w II i III serii oszukane) przenoszenie sztangielki 15kg x8/x8/x8 ściąganie linek wyciągu 2szt x8, 3szt x8/x8 Ledwo co zacząłem ćwiczyć, a już mi się nie chce . Dlatego skończyłem dość szybko. W [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 22:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 17:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczen - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak z ciekawości zapytam: gdzie chodzisz na te zajęcia? Z własnego doświadczenia wiem ze jak sam chodziłem do gimnazjonu na podobne zajęcia to wbrew pozorom były one dość męczące, więc proponował bym ci cwiczyć co drugi dzień tak aby organizm miał czas na regenerację. Nie wiem czy już zacząłęś ten trening jak tak to samemu oceń swój stan i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2008-10-22 12:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy raz (HST)

    Post
    Trening w domu

    [...] cwiczysz z maxem "robie to ^^ wszystko ale ciezarem przekraczajacym max dla 5tek?" --jak ci siła skoczy to mozesz dodac np jeden skok do 5max i z tym ciezarem cwiczyc, ale jak bedziesz cwizył z maxem to tez moze byc "Czy mozna ew. jakos ustawić ten plan pod kontem optymalizacji/nacisku na lape czy klate? czy tak bedzie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2004-11-03 21:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie na klate - maszyna a sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    efc - teraz zacząłeś ćwiczyć na maszynie, ponieważ sztanga latała ci na boki. Będziesz ćwiczył tak z 3-4 miechy i przyjdzie czas kiedy znajomy powie chodź zrobimy konkurs wyciskania. Ty podejdziesz do sztangi kompletnie z nią nieoswojony i chyba nie będziesz wiedział jak ją złapać... Nie rób błędu i ćwicz na sztandze. 1. Większe pobudzenie innych [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17115 Data: 2007-02-11 16:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekarz zlecił i przyszły rehabilitantki, miałam 3 sesje, pierwsza bolała jak skurczybyk, zmachałam się jak bym przebiegła maraton, ale postęp był duży. To znaczy, że nie potrzebuję żadnego skierowania, a rehabilitant będzie wiedział co ma robić. Trochę boję się sama ćwiczyć, obawiam się, że popełnię jakieś błędy, no ćwiczenia z rehabilitantem są [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 18:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziękuje za radea więc napisz wam jestem 10 tygodni po operacji i mam 75st. zgięcia więć chyba nie za dobrze rehabilitowałam się sama przez tydzień a 3 tygodnie pracuje z rehabilitantką,ale ona twierdzi ze mam zrosty strasznie mnie boli na siłe mi to rozciąga no i nie idze duzo cwicze sama w domku bo co godzine a nie ma efektu;-(w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 19:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie zdradzę moich sekretów co to do treningu siły ciosu ale ten kolo pokazuje jak ćwiczyć siłowo pod kątem sw na youtube jest więcej filmików więc zajrzyjcie bo po co wszystko wklejać http://www.youtube.com/watch?v=cZvrFK8y7NE&feature=fvsr polecam również obejrzeć treningi API nazywane przez ich twórców "cave man trainig" [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15651 Data: 2010-02-04 18:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie,powtorzenia - co jest mitem co prawda?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a czym najlepiej zastapic podciaganie sie? kupilbym ten "kolek" ktory sie wciska w rame drzwi do podciagania, ale kolega twierdzi,ze to za wasko i plecy trzeba cwiczyc na szerokim chwycie. i mam jeszcze pytania do tego treningu: - w pon. - po co dwa razy cwiczyc biceps?(stojac i potem modlitewnik) - w sr. - PRZENOSZENIE HANTLA [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2005-11-22 16:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie chodzi mi o różnicowanie ilości powtórzeń w ciągu tygodnia (a co za tym idzie obciążeń treningowych), tak by przekrojowo traktować miesnie. Musisz mieć 5, 10 i 15 powtórzeń nawet przy tych samych ćwiczenia na każdym treningu. Możesz ćwiczyć 2 planami zamiennie, możesz stosować serie łączono jak to tobisz, oraz superserie ale trzeba [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 2009-07-20 15:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    spoko, jezdem, mam tylko ostatnio zero czasu:( co do treningu: przede wszystkim trzeba ćwiczyć kondyche, biegać, jeździć na rowerku i dużo chodzić po górach. ja osobiście biegam 2 lub 3 x w tygodniu po 12km, do tego rower, a w każdy (no prawie każdy) weekend, łoiłem konkretnie w górkach (beskidy). konkretnie, czyli nia mam na myśli wycieczki w [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-02 17:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 12 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj był dzień całkowitej regeneracji Tylko żarłem i się opieprzałem, aż mi wstyd Dieta: 1. Jajecznica z 2 jaj i 2 białek + 2 kromki grahama z masłem orzechowym 2. 50 g kaszy + kuczak + warzywa + 10 g oliwy 3. 50 g makaronu + kurczak + warzywa 4. 50 g Master Meal + kurczak + pomidor z cebulą i kefirem + [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 23:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • da sie zrobić nawet w 2 lata kulturystę. Zobaczycie brata głodzia :D Zresztą co bardziej obeznani w temacie wiedzą co można dokonać w 2 lata z wybitnie dobranej diety(jak greene 4 kg wołowiny) plus SAA i dodatkowo odżywki. do autora tematu. nie pozjadałeś wszystkich rozumów(17 latek przemądrzały) więc przyjmuj krytykę z godnością nie jesteśmy [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 11:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłkując się linami i wypowiedziami MaGora dotarłem do filmiku na YT składającego się z 2 części - jest to wykład Konrada Gacy (filmiki z 2013 roku). Przydatne to dla ludzi chcących odtłuścić swoje ciała - dla kulturystów z dużą tuszą także. To nie jest tak, że je się ile chce! W zasadzie są 4 posiłki dziennie. Proponuje się dla mężczyzny 10dkg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 15:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 - dniowy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki bardzo za odpowiedź. Jeśli chodzi o nogi, to celowo pominąłem je w moim planie, ponieważ połowę życia spędziłem na rowerze oraz trenując piłkę nożną. Uda mam twarde, zbite, myślę że będzie ok 50-60cm (nie mam aktualnie jak zmierzyć) i niektóre z moich spodni są opięte na nich. Poza tym jak na mój wzrost 174, dysponuję dość mocnym wyskokiem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2010-03-29 15:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ja 15:13:15 a biorac teraz bgo marnujesz Ja 15:13:39 a z takim podejsciem jakie prezentujesz to i tak to co urosnie na mecie po cyklu ci spadnie bo pewnie ci sie odechce cwiczyc ***** 15:15:02 mam zamiar pomachac teraz troche dluzej kupilem jeszcze bialko serwatkowe ,,cell pump ii testosterol 250 ***** 15:15:25 podobno poma ga zeby zachowac [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 15:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Igor101 - Dziennik

    Post
    Trening w domu

    k***a jedyne co mi przychodzi na mysl to "za duzo sprzetu za malo talentu", to co ty nakupowaales zanim zaczales cwiczyc to nie jeden by chcial, a teraz sam nie wiesz w co sie bawic...

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 16554 Data: 2012-07-01 17:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    To skonsultuj sie z lekarzem czy możesz ćwiczyć np mc i kiedy bedziesz mógł ćwiczyc nogi bo ćwiczenia nóg to podstawa a co do Twojego treningu to jest on nie dla ciebie. Wracasz po długiej przerwie czyli powinienieś zacząc od podstaw. Proponuje trening FBW 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-01-20 08:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do kolan. znów napierdzielają, a na dniach pewnie pójde na crossfit, to je doyebie konkretnie. ale cel uświęca środki. musze sie tylko nauczyć te scar tissue wypychać spod rzepki i może będę sam się leczył. jedna sesja u fizjo to 40 funtów zanim ktoś napisze że se wymyslam, to 1,5 roku temu miałem tak doyebane plecy i kolana że wejście po [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 21:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)